Correr en invierno | Andrew Becker
Texto e imágenes: Andrew Becker
Correr en invierno en Suecia:
Viviendo en Skåne, en el sur de Suecia, correr en invierno varía desde cinco grados positivos y soleado, hasta menos 15, con vendavales y nieve por todas partes. Puede ser difícil mantenerse motivado y poner las piernas en movimiento cuando el clima puede cambiar en segundos. Un día puede hacer tiempo de pantalones cortos y gafas de sol, y al día siguiente necesitas una capa base y accesorios de pinchos para tus zapatos. Ha sido un cambio dramático en comparación con donde estaba hace dos años, viviendo en Brisbane, Australia, donde una camiseta, pantalones cortos, zapatos y una gorra es todo lo que se necesita prácticamente todo el año. Así que aquí he recopilado mis mejores consejos para salir a la calle durante la oscuridad y el frío del invierno:
1. Prepárate consultando el clima
2. Prepara tu equipo
3. Prepara tu mente y cuerpo
4. Prepara a tu compañero de carrera
5. Prepara tu café
Clima y equipamiento:
Después de dos inviernos en Skåne, lo más importante que he aprendido es asegurarme de estar completamente preparado al salir por la mañana cuando aún está completamente oscuro y soplan vientos gélidos. Cuando sé que voy a correr por la mañana, lo preparo todo la noche anterior, y esto comienza por consultar el tiempo para saber qué ponerme. Al principio, pensaba que correr en invierno era solo ponerse un forro polar y cambiar una gorra por un gorro, pero no tardé en darme cuenta de que si la diferencia entre más 10 grados y cero requiere un cambio en la ropa, también debería hacerlo la diferencia entre cero grados y menos 10. Una vez que sé cómo va a ser el tiempo, saco toda la ropa y el equipo que necesito para mi carrera de la mañana siguiente. A continuación, se muestra una tabla aproximada de qué equipo saco según el tiempo. Si hace mucho viento, cambio una camiseta por una capa base de lana.
He adquirido algunas piezas nuevas de equipamiento específicas para correr en invierno:
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Gorro Fractel Serie S: para temperaturas entre cero y diez grados positivos, para una perfecta regulación térmica.
- Manoplas: cualquier cosa para mantener las manos calientes, pero las manoplas te permiten sacar fácilmente la mano para revisar tu teléfono/reloj o ajustar cualquier cosa con facilidad y volver a meterla en el calor.
- Accesorios de pinchos para zapatos: Skåne suele ser muy ventoso, así que en cuanto nieva, la capa fresca suele ser arrastrada por el viento, dejando solo hielo; si no fuera por esto, correr en invierno aquí sería imposible.
- Todo reflectante: para cuando salgo a correr, me preparo para el trabajo y luego me desplazo, todavía está oscuro una hora después de empezar mi jornada laboral, así que intento llevar la mayor cantidad de ropa reflectante posible para que me vean en las carreteras y senderos, especialmente cuando hay niebla o llueve/nieva.
- Zapatos impermeables: Evité estos a toda costa en Australia, ya que mis pies sudarían como locos, pero aquí, cuando corres en aguanieve y llueve con frecuencia y el suelo está mojado, son muy útiles.
Prepara el cuerpo, la mente, al compañero y el café:
Es difícil pasar de despertarse en una cama cómoda en el calor del interior a aumentar el ritmo cardíaco con menos 10 grados, así que me parece importante preparar el cuerpo y la mente para facilitar la transición. Normalmente empiezo en el suelo y hago algunos movimientos naturales diferentes, como rodar, ponerme en cuclillas profundamente y sentarme de lado para calentar el cuerpo, así como algunas respiraciones profundas para prepararme mentalmente para salir al frío.
Incluso después de despertarme temprano, calentar, ponerme todo mi equipo y tener un pie fuera de la puerta, hay otra cosa que tengo lista para asegurar que el segundo pie también salga, sin importar las condiciones, y es preparar a mi compañero de carrera para que me siga. La noche anterior también saco el arnés, la correa y el collar con luz de Dash. Nadie está más emocionado de salir de casa por la mañana que Dash, nuestro Border Collie que nos acompaña en cada carrera. Tener a alguien que te motive y te anime a salir de casa es una gran ayuda.
Una última preparación es poner la cafetera antes de salir. ¡Nada como calentarse las manos con una taza de café caliente después de una fría carrera de invierno!
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